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Oct 01, 2023

Grossesse et exercice : ce que vous pouvez (et ne pouvez pas) faire en toute sécurité

Publié le 1er juin 2023 La grossesse peut sembler être un bon moment pour s'asseoir et

Publié le 1 juin 2023

La grossesse peut sembler être un bon moment pour s'asseoir et se détendre, mais à moins que vous ne rencontriez des complications, rester assis ne vous aidera pas, vous ou votre bébé.

En fait, la grossesse peut être un bon moment pour être active, même si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent au moins 150 minutes d'exercice modéré chaque semaine ou 30 minutes par jour.

Ci-dessous, nous discutons des avantages de rester active et de ce que vous devriez et ne devriez pas faire pendant la grossesse.

Faire du sport pendant la grossesse peut :

Les activités suivantes sont généralement considérées comme sûres pendant la grossesse :

Bien que de nombreuses activités soient sans danger pour la grossesse, il y en a quelques-unes que vous devriez éviter :

Que vous choisissiez de vous entraîner à la maison, à l'extérieur ou au gymnase, les conseils suivants peuvent vous aider à rester en sécurité pendant la grossesse :

Arrêtez l'activité et contactez votre médecin ou votre sage-femme si vous :

C'est toujours une bonne idée de discuter de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire avec votre médecin ou votre sage-femme avant de commencer tout exercice. Pour plus d'informations ou pour prendre rendez-vous avec un spécialiste de la santé des femmes, appelez800.922.0000.

Le plancher pelvien fait partie intégrante de notre structure corporelle. Lorsque ces muscles fonctionnent correctement, ils agissent comme des amortisseurs pour tout le noyau de notre corps.

Voici comment intégrer l'exercice à votre routine quotidienne et des conseils pour démarrer un programme d'exercice à la maison.

Comment pouvez-vous obtenir une excellente séance d'entraînement sans jamais quitter la maison? Un physiologiste de l'exercice montre comment se mettre en forme avec une vidéo, en utilisant seulement deux appareils faciles à trouver et peu coûteux.