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Sep 16, 2023

10 meilleurs équipements de fitness pour les entraînements d'été en plein air

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Entraînez-vous à l'extérieur cet été avec ces choix haut de gamme.

VOTRE ROUTINE D'ENTRAÎNEMENT peuvent et doivent changer pendant les mois d'été. Une fois que le temps commence à s'améliorer, vous pourriez ressentir l'attrait des grands espaces. Tenez compte de cet appel. Que vous soyez au parc, à la plage ou dans votre propre jardin, l'un des meilleurs moyens de rester en forme en été est de sortir et de bouger.

Le seul inconvénient des entraînements en plein air : à moins que vous n'ayez une configuration à domicile de classe mondiale remplie d'équipements primés, vous n'avez plus accès à une salle de sport complète de poids, de machines et d'équipements. Cela ne veut pas dire que vous n'avez pas d'options, cependant. Les entraînements au poids du corps sont une excellente option, et vous pouvez utiliser l'environnement qui vous entoure - une barre de terrain de jeu ou une branche d'arbre solide peut servir de station de traction fiable, par exemple - mais vous pouvez également obtenir votre propre équipement qui fonctionne bien avec l'esprit d'entraînement de bricolage il faut s'embrasser pour avoir une bonne séance en dehors de la salle de sport.

Ces choix vous offrent de nombreuses options pour l'entraînement en plein air. Ici, l'accent n'est pas tellement mis sur le transport de poids lourds et la construction de gros muscles (bien que quelques-uns de ces choix vous permettront de le faire). Au lieu de cela, vous serez bien servi avec un kit d'équipement que vous pouvez ranger dans un sac et emporter avec vous lors de votre dernière aventure estivale en plein air. Des bandes de résistance aux équipements d'agilité en passant par un gilet lesté, vous aurez tous les outils dont vous avez besoin pour faire de la nature votre propre espace de performance personnel.

Cet ensemble de cinq bandes d'exercice de haute qualité varie de 20 à 150 livres de résistance. Ils sont fabriqués à partir de latex naturel et fonctionnent tout aussi bien lorsque vous les utilisez pour ajouter un défi aux entraînements de poids corporel ou en complément des routines de musculation. Nous les avons utilisés régulièrement pendant environ deux mois d'entraînement, et les bandes ont bien résisté à l'usure de l'entraînement. Pour une portabilité maximale, l'ensemble est livré dans un sac à cordon.

Ces poignées pratiques résolvent l'un des plus grands défis auxquels les gens sont confrontés lors de l'entraînement avec des bandes de résistance : comment saisir l'outil extensible parfois inconfortable. La conception ergonomique du Bandit s'adapte à la paume de la main de la même manière que la poignée d'un haltère et possède même une poignée en caoutchouc hachurée comme le moletage d'un poids métallique standard. Vos rangées de bandes, boucles et presses seront beaucoup moins gênantes avec ce kit.

Il n'y a pas grand chose à dire sur le système d'entraînement à suspension TRX, largement considéré comme l'une des meilleures options pour s'entraîner sans poids traditionnels. Vous utiliserez une ancre solide, votre propre poids corporel et la gravité pour la résistance, ce qui en fait un outil idéal pour les entraînements en parc sur des terrains de jeux ou des branches d'arbres. Le rédacteur en chef de MH, Brett Williams, utilise le système TRX Pro4 pour les entraînements à domicile et sur route depuis des années, le qualifiant d '"outil d'entraînement indispensable" pour les entraînements du dos en dehors de la salle de sport. Ce kit est particulièrement portable, avec un sac à cordon pratique pour emballer le système lors de vos déplacements.

La corde à sauter n'est pas réservée qu'aux enfants, et c'est l'entraînement parfait en plein air pour brûler les graisses et accélérer votre rythme cardiaque. Cette option de haute qualité vous permet d'échanger différents types de cordes sur les poignées premium, allant des versions d'agilité plus légères pour la vitesse aux cordes lourdes pour un défi de force. C'est une autre partie du kit d'entraînement de Williams, et ce depuis quatre ans.

Vous pourriez avoir du mal à rompre avec l'idée de vous entraîner avec des poids, et avec un espace limité pour un ensemble dans votre kit d'extérieur, choisir entre des haltères et des kettlebells peut donner l'impression de choisir un enfant préféré. Le YBell vous offre un peu des deux mondes, avec une poignée intérieure comme un haltère et une poignée pivotante et rackable comme un kettlebell. Le revêtement en poudre de qualité commerciale du modèle Pro résiste aux coups, à la fois de vos entraînements et des éléments de la nature. Nous utilisons le YBell depuis deux ans maintenant et nous aimons sa polyvalence.

Travailler à la plage? Vous vous tenez sur une ressource presque illimitée pour l'entraînement en force, si vous avez l'un de ces sacs de sable et la volonté de creuser. Vous pouvez utiliser ce sac comme une barre traditionnelle pour les soulevés de terre et les squats ou le balancer sur votre épaule pour les charges lourdes. Les poignées renforcées vous permettent de tirer et de vous balancer, et une garantie de durée de vie devrait vous donner la tranquillité d'esprit que vous pouvez le battre autant que possible. Après trois ans d'entraînement avec des sacs de sable, notre modèle tient très bien le coup.

Un grand nombre de fanatiques de fitness lanceront la saison d'entraînement d'été avec le Murph le Memorial Day - et vous aurez besoin d'un gilet de poids stellaire si vous faites la version complète du Hero WOD. Ce gilet haute performance est un choix certifié MH et continue d'être un favori pour notre équipe de fitness après une solide année d'utilisation. Nous avons constaté qu'il maintient les plaques de poids en place pendant les courses et qu'il fonctionne solidement pour les mouvements de poids corporel que vous voudrez faire pour vos entraînements en plein air.

La forme physique ne se limite pas aux poids lourds et aux longues courses. Si vous souhaitez perfectionner votre athlétisme et travailler votre jeu de jambes, les échelles d'agilité peuvent être des outils utiles. Tout ce dont vous avez besoin est une piste sur l'herbe ou le trottoir. Cette option a des échelons réglables pour différents exercices et un sac à cordon pratique pour un transport facile.

Que vous établissiez les lignes de côté et la zone d'extrémité pour un match de football tactile ou des courses de navette de style NFL Combine, ces cônes peuvent vous aider à organiser votre espace d'entraînement en plein air.

Ce gros appareil n'est pas nécessairement aussi portable que les autres choix de cette liste, mais c'est une excellente option pour l'entraînement et le conditionnement de la puissance dans votre salle de gym à domicile. Nous avons examiné le traîneau M1 l'année dernière et avons constaté qu'il peut être un outil utile pour tous les types de surfaces, ce qui en fait une excellente option pour les entraînements extérieurs sur l'herbe, les allées et n'importe où ailleurs. La résistance est intégrée avec un système de résistance variable, vous n'avez donc pas besoin d'ajouter une tonne de poids non plus.

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Brett Williams, rédacteur en chef de la condition physique chez Men's Health, est un entraîneur certifié NASM-CPT et ancien joueur de football professionnel et journaliste technique qui partage son temps d'entraînement entre l'entraînement de force et de conditionnement, les arts martiaux et la course à pied. Vous pouvez trouver son travail ailleurs chez Mashable, Thrillist et d'autres points de vente.

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