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Mar 30, 2023

6 meilleurs haltères pour à

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Les haltères font partie des équipements d'entraînement les plus courants et les plus recherchés, que vous soyez dans une salle de sport ou que vous vous entraîniez à la maison. Non seulement ils peuvent être efficaces lorsqu'ils sont utilisés correctement, mais ils sont très polyvalents, capables de suffire pour une variété d'entraînements comme les boucles, les presses ou les rangées.

C'est à cause de cette utilisation polyvalente que l'achat d'haltères se fait généralement de deux manières ; soit il est beaucoup trop cher d'acheter plusieurs paires de poids, soit ils sont tout simplement en rupture de stock. Ce type de Catch-22 rend l'achat d'haltères une tâche ardue.

Mais à ce problème s'ajoutait une solution raisonnable : une concurrence accrue entre les marques. Et le vrai gagnant de cet afflux d'options est celui qui cherche à les acheter.

En tant qu'éditeur de fitness de l'équipe Insider Reviews, j'ai pris la tâche de trouver le meilleur pour la configuration de la salle de gym à domicile de n'importe qui - et j'ai rassemblé mes six favoris ci-dessous. J'ai également inclus des réponses à quelques FAQ, ainsi qu'un aperçu de la façon dont je teste les haltères, à la fin de ce guide.

Meilleur dans l'ensemble :Powerblock - Voir sur Amazon Les haltères Powerblock sont très polyvalents en ce sens qu'ils offrent une large gamme de variations de poids dans un seul facteur de forme facile à ranger - si vous pouvez les trouver à vendre, achetez-les.

Meilleur réglable :NordicTrack iSelect - Voir sur NordicTrackLe dernier ensemble d'haltères réglables de NordicTrack utilise des commandes vocales pour permettre aux utilisateurs de modifier facilement le poids de chaque poignée en demandant simplement à n'importe quel appareil compatible Alexa, permettant des ajustements rapides et faciles entre les ensembles.

Idéal pour le confort :Thompson Fat Bells - Voir chez Rogue FitnessVous ne les trouverez dans aucune salle de sport commerciale, mais les Thompson Fat Bells sont une version innovante de l'haltère classique.

Meilleur sur un budget: Poignées d'haltères olympiques Titan Fitness - Voir sur AmazonBien que ces haltères de Titan Fitness vous obligent à acheter des plaques de poids, les poignées elles-mêmes sont l'une des meilleures offres que vous trouverez.

Meilleur polyvalent :Kabuki Strength Kyubells - Voir chez Kabuki StrengthLes Kyubells de Kabuki Strength ne sont pas votre haltère typique car ils ont été conçus pour être multifonctionnels, permettant des poignées variables qui les ouvrent pour être utilisées pour plus que de simples boucles.

Meilleur set traditionnel :Haltères CAP Barbell 150 livres - Voir sur AmazonL'ensemble d'haltères CAP Barbell 150 livres (avec support) est un excellent ensemble de démarrage pour les débutants et se sent (et a l'air) le plus familier.

Avantages:Poids maximum de 90 livres, sensation relativement abordable, robuste et naturelle

Les inconvénients:Mécanisme de changement de poids légèrement gênant, peut être un peu long au poids maximum

La première fois que je les ai vus assis dans une salle de musculation, j'ai pensé qu'ils seraient horriblement difficiles à soulever. Les haltères rectangulaires semblent grands et maladroits, mais j'ai été surpris de voir à quel point ils se déplaçaient pendant les entraînements comme les soulevés de terre roumains ou les presses thoraciques.

Les haltères Powerblock disposent d'une poignée plus centrée dans l'appareil. Le poids entoure vos mains de tous les côtés et, par conséquent, elles se sentent à l'aise pour bouger. Ils sont également construits en acier, ce qui les rend plus solides et plus robustes que les autres options en plastique.

Mon aspect préféré de ces haltères est qu'ils peuvent charger jusqu'à 90 livres, ce qui est suffisant pour vous assurer d'obtenir beaucoup de kilométrage à mesure que vous devenez plus fort. Je les ai utilisés avec parcimonie, mais ils seront sans aucun doute mon premier achat lorsque je commencerai à construire mon ultime gymnase à domicile.

Pour être pointilleux, je dirais que le mécanisme de sélection n'est pas aussi efficace que le système de numérotation de Bowflex. Avec Powerblock, vous sélectionnez les poids directement sur la cloche avec une broche placée verticalement. Pour changer le poids, vous devez tirer la goupille du côté de la cloche et la déplacer vers le haut (plus léger) ou vers le bas (plus lourd). Bien qu'il ne soit pas aussi facile à utiliser qu'un cadran, ce n'est pas un dealbreaker complet.

Dans l'ensemble, cela vous évitera d'acheter 28 paires d'haltères individuelles, soit environ 2 565 livres de poids. Cela représente à lui seul des milliers de dollars d'économies.

Avantages:Facilement réglable via un appareil compatible Alexa, design solide et durable qui ne semble pas anormal quel que soit le poids que vous utilisez, prise en main confortable, compatible avec les entraînements iFit.

Les inconvénients:Cher (mais compense une large gamme de poids disponibles)

NordicTrack propose depuis longtemps un ensemble haut de gamme d'haltères réglables, mais sa dernière version pousse la technologie encore plus loin avec l'ajout d'un réglage du poids à commande vocale via un appareil compatible Alexa. L'appareil dispose toujours d'un cadran facile à utiliser si vous n'avez pas d'appareil compatible ou si vous souhaitez un changement rapide, mais la fonction d'activation vocale est un nouvel ajout intéressant.

Au-delà de la mise à niveau du 21e siècle, les haltères iSelect sont un autre ensemble d'équipements de gymnastique à domicile de haute qualité de NordicTrack et qui offre également un accès à un ensemble interactif d'entraînements via iFit. J'ai déjà écrit sur iFit en parlant des tapis de course et des vélos d'appartement de la marque, et les cours disponibles pour les haltères sont tout aussi agréables (et font transpirer).

Bien que la meilleure caractéristique de cet ensemble soit peut-être le nombre d'ensembles de poids différents qu'il propose dans un seul paquet, ce qui contribue à rendre son prix de 600 $ beaucoup plus raisonnable lorsque vous décomposez la variété de ce que vous obtenez. S'étendant de 5 lb à 50 lb, vous obtenez essentiellement 10 paires d'haltères différentes dans cet ensemble. Si vous deviez essayer d'acheter chaque paire de poids séparément, vous auriez du mal à dépenser moins de 500 $ (sinon beaucoup plus).

C'est en raison de cette polyvalence, ainsi que de l'accès à un large éventail de cours interactifs, de la possibilité d'ajuster le poids en utilisant uniquement votre voix et de son design haut de gamme, que les haltères iSelect de NordicTrack sont facilement le meilleur ensemble d'haltères réglables que j'ai testé jusqu'à présent - et ferait un excellent ajout à la salle de gym à domicile de n'importe qui.

Avantages:Très confortable, plus naturel à soulever, fabriqué en fonte durable

Les inconvénients:Cher, il faut acheter plusieurs paires, pas adapté à l'espace

Inventés par la légende de la dynamophilie Donnie Thompson en 2006, les Fat Bells sont une version unique du kettlebell – même si, pour moi, ils sont également interchangeables avec les haltères.

Ce que j'aime à propos de ceux-ci, c'est que vous pouvez ne faire qu'un avec le poids. Au lieu de tenir un morceau de fer maladroit, vous avez une charge compacte que vous remarquerez à peine, à part le fait qu'elle est lourde. Ils se sentent légèrement décalés au début en raison du fait que vous n'êtes pas habitué à l'endroit où le poids est centré, mais vous vous en remettrez rapidement. J'aime les utiliser pour des mouvements tels que les presses thoraciques et les rangées, car je vais généralement plus lourd et ceux-ci se sentent plus en sécurité.

Les Fat Bells ne sont pas bon marché et vous devrez probablement en acheter plus d'une paire. Si vous cherchez à faire des folies sur votre salle de gym à domicile, je dirais d'opter pour une paire modérée (35-50 livres pour les hommes et 15-35 livres pour les femmes) afin d'avoir la plus grande polyvalence avec eux.

Avantages:Peu coûteux, peut supporter autant de poids que vous possédez, excellente adhérence, peu encombrant

Les inconvénients:Nécessite des plaques de poids, pas aussi faciles à charger que les haltères réglables

Le plus gros avantage des poignées comme celles-ci est leur prix abordable par rapport aux autres options. Bien sûr, vous devrez acheter des plaques de poids, mais si vous êtes propriétaire d'un gymnase à domicile, il y a de fortes chances que vous en ayez quelques-uns assis. Je recommande également d'investir dans un ensemble de colliers d'haltères pour empêcher les poids de glisser des poignées.

Le manchon, ou l'extrémité de l'haltère, s'adapte aux plaques de poids olympiques standard. Si vous possédez déjà un rack de squat et une barre, les plaques que vous avez devraient suffire, mais cela vaut la peine de vérifier avant d'acheter.

Un autre avantage est que ces poignées de Titan Fitness mesurent 20 pouces, ce qui signifie que vous pouvez les charger avec beaucoup de poids. Si vous êtes un haltérophile plus fort, vous ne serez pas limité à seulement 90 livres pour des mouvements comme les rangées et les presses pectorales. Pour référence, de nombreux haltérophiles et culturistes peuvent presser et ramer des poids bien supérieurs à 100 livres.

Un petit bémol à leur utilisation est qu'il n'est pas aussi facile de charger manuellement les plaques que d'utiliser des haltères réglables ou fixes.

Avantages:La conception à charge variable permet une variété d'entraînements, disponibles à partir de 10 livres jusqu'à 50 livres, peuvent être achetées seules ou par paire, de qualité supérieure et de construction, pas très chères

Les inconvénients:Peut ne pas être intuitif pour les utilisateurs débutants (Kabuki propose cependant des vidéos de formation)

Ne laissez pas le design funky des Kyubells de Kabuki Strength vous tromper : ces haltères uniques sont l'une des options les plus polyvalentes et de haute qualité sur le marché. Surnommés un "système d'entraînement portable" par la marque, les Kyubells offrent bien plus que ce que vous obtiendriez d'un haltère typique - et à première vue, il est clair qu'ils sont tout sauf typiques.

Dotés de trois poignées différentes, les Kyubells prennent en charge une variété de types de prise permettant une gamme d'exercices comme les boucles, les pectoraux, les élévations latérales et les presses thoraciques (entre autres). Cette charge variable signifie également que vous pouvez faire le même exercice avec un angle de prise différent pour obtenir des résultats différents.

Ce qui est si génial à ce sujet, c'est que ce qui est généralement réservé à un haltérophile plus expérimenté est également mis à la disposition des débutants. La courbe d'apprentissage est un peu plus raide, mais Kabuki propose sur son site des vidéos utiles qui présentent différents exemples d'utilisation des Kyubells et des différentes manières de les tenir et de les utiliser.

J'étais équipé d'un ensemble de Kyubells de 20 livres, bien qu'ils viennent par incréments de dix à partir de 10 livres jusqu'à 50 livres. Et ils sont disponibles à l'achat par paire ou seuls, ce qui permet aux acheteurs de mélanger et assortir comme ils l'entendent.

Avantages:Se sent familier, bonne adhérence, stable lors du levage

Les inconvénients:Il faut acheter plusieurs paires, ce qui peut coûter cher, prend beaucoup de place, le poids inclus ne dépasse pas 25 livres.

En pratique, ce ne sont pas les meilleurs haltères que vous puissiez acheter, mais, comme le dit le dicton, le diable que vous connaissez vaut mieux que le diable que vous ne connaissez pas. Ces haltères n'offrent aucune sorte de mécanisme de poids fantaisiste ni ne nécessitent une méthode d'utilisation compliquée - et c'est leur principal attrait.

Les poignées sont joliment moletées (c'est-à-dire qu'elles présentent un motif de lignes inclinées gravées dans l'acier de l'haltère) afin qu'elles ne glissent pas de vos mains et que les extrémités hexagonales en caoutchouc ne roulent pas sur le sol. D'après mon expérience personnelle, j'aime utiliser ce type d'haltères pour les presses thoraciques lourdes car elles sont stables dans mes mains et le poids est réparti plus uniformément par rapport aux modèles modernes de ce guide.

Maintenant, les inconvénients : vous devez acheter plusieurs paires pour avoir accès à une variété de poids. Cela signifie que le coût s'additionne assez rapidement. De plus, plus vous possédez d'haltères, plus cela prendra de place, vous devrez donc probablement acheter un support d'haltères pour contenir votre collection croissante.

Chaque ensemble d'haltères de ce guide a subi une série de tests pour voir dans quelle mesure ils se comparaient dans ces quatre catégories :Design, qualité, portabilité,etvaleur . Voici comment chaque catégorie a spécifiquement pris en compte les haltères qui ont fait ce guide :

Conception: La conception des haltères est généralement simple, bien que des innovations uniques de marques telles que Powerblock et Bowflex aient transformé l'humble haltère en une salle de sport tout-en-un polyvalente. Ce que je veux dire par là, c'est que les deux haltères présentés dans ce guide de ces marques sont conçus pour être plusieurs ensembles d'haltères sous la forme d'un seul ensemble.

Cela signifie que vous n'avez pas besoin d'acheter un ensemble de poids de 5 lb, un ensemble de poids de 15 lb et un ensemble de poids de 25 lb. Vous achetez l'un ou l'autre et vous avez la possibilité de régler le poids dont vous avez besoin. Les choix de conception que j'ai recherchés dans les haltères standard étaient la façon dont ils se sentaient bien en tenant et s'ils étaient polyvalents pour une variété d'ascenseurs.

Qualité: La plupart des haltères en acier présentent une qualité qui leur permet de durer des décennies (si vous en prenez soin) avant même que vous n'ayez à penser à les remplacer. Pour cette raison, il est facile de repérer un haltère qui est fait d'autre chose que de métal de qualité. Heureusement, cela n'a jamais été un problème lors des tests. Cette catégorie était utile pour juger de la tenue des systèmes réglables des haltères Bowflex et Powerblock dans le temps.

Portabilité: Encore une autre catégorie où les éloges sur les haltères réglables sont la portabilité. Lorsque vous êtes obligé d'acheter plusieurs ensembles d'haltères de poids différents, le problème de leur stockage peut s'accumuler assez rapidement. Bien que certains viennent avec leur propre support comme l'ensemble traditionnel de CAP, toutes les options ne sont pas aussi pratiques.

Valeur: Compte tenu du coût des haltères lors de l'achat de plusieurs ensembles (et en particulier lorsque le stock est faible et que la demande est élevée), la valeur est un élément clé. Mais il est également important de ne pas acheter un ensemble inférieur si c'est votre seule option. Je considère la valeur comme la combinaison des catégories énumérées ci-dessus ainsi que son prix final - et je pense qu'il vaut mieux dépenser plus pour un produit de qualité que de dépenser moins, plus souvent pour quelque chose de médiocre.

Les haltères en caoutchouc ont moins de chance d'endommager le sol (ou les murs), ils sont donc les meilleurs pour quiconque travaille sur des planchers de bois franc ou du linoléum, et probablement pour quiconque travaille dans un petit espace.

Les haltères en acier, en revanche, seraient un meilleur choix pour quelqu'un qui a une sorte de tapis de sol en caoutchouc dans une salle de gym à domicile dédiée ou un garage. Cela ne veut pas dire qu'ils sont réservés aux personnes dont le sol est protégé, mais si vous décidez de vous procurer des haltères en acier et de les utiliser sur du bois dur ou sur un type de sol endommageable, prenez des précautions supplémentaires.

Les haltères peuvent aller de cent dollars (pour quelque chose dans la gamme de 5 à 10 livres) à plusieurs centaines de dollars (cela inclut des poids individuels plus élevés ou des ensembles variés plus petits).

Le montant exact que vous devriez dépenser dépend principalement de votre budget. Si vous ne pouvez vous permettre de dépenser que moins de 200 $ ou même 100 $, trouvez quelque chose qui vous convient dans cette gamme de prix et qui répond toujours à vos objectifs de mise en forme. Vous pouvez également faire preuve de créativité et mélanger et assortir des haltères avec des bandes de résistance, que certains jugent encore plus efficaces.

Les haltères vous permettent de faire une variété d'entraînements qui ne se limitent pas aux boucles de biceps. Ceux-ci incluent les squats, les mouches, les lignes courbées, les soulevés de terre roumains et les presses à écraser, parmi tant d'autres.

Consultez notre guide des meilleurs ascenseurs d'haltères pour plus d'inspiration.

Votre objectif pour un entraînement avec haltères devrait être d'augmenter légèrement votre volume à chaque mouvement. Ajoutez du volume en ajoutant du poids ou en augmentant votre nombre total de répétitions.

Une règle générale consiste à trouver un poids que vous pouvez utiliser pour trois séries de huit répétitions. Ajoutez une répétition à chaque série chaque semaine et une fois que vous atteignez 12 répétitions, ajoutez cinq livres et recommencez à huit répétitions.

Il est bon d'avoir une paire d'haltères légère, modérée et lourde s'il s'agit de votre principale source d'exercice. De cette façon, vous pouvez augmenter votre volume total sans avoir à pomper une quantité insensée de répétitions avec une paire plus légère.

Les haltères sont polyvalents pour tout haltérophile et constituent une excellente incursion dans la musculation pour les débutants. Tout ce que vous êtes capable de faire avec une barre, vous pouvez le faire avec un haltère, mais avec un poids plus léger.

Soulever des haltères est un excellent moyen de vous apprendre des mouvements comme le squat, la presse aérienne et la rangée avant de passer au poids plus lourd qu'une barre permet souvent. Ils sont également moins encombrants que les haltères et beaucoup plus faciles à ranger dans votre maison ou votre appartement.

Les stagiaires plus avancés bénéficient du fait que les haltères vous permettent de mieux isoler vos muscles unilatéralement (un côté à la fois), car vos côtés droit et gauche doivent travailler indépendamment pour équilibrer les poids. En retour, vous renforcerez votre côté le plus faible, ce qui se traduira par des ascenseurs plus forts et plus efficaces dans l'ensemble.

Bien qu'ils soient parfaits pour l'entraînement des bras, ce n'est pas leur seul avantage. Selon l'entraîneur personnel, Chris Parnell, soulever avec des haltères est également un excellent moyen d'accorder une attention supplémentaire à vos abdominaux.

Parnell a déclaré à Insider que, par rapport aux haltères, les haltères défient davantage la stabilité de votre corps. Avec une barre, vous travaillez avec une masse singulière par rapport à l'haltère qui utilise deux masses distinctes.

"Les haltères offrent au haltérophile débutant ou avancé la possibilité de s'entraîner en utilisant des mouvements composés [mouvements qui déplacent plus d'une articulation à la fois] avec une intensité faible à élevée en utilisant deux masses distinctes", a déclaré Parnell.

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